3个简单的方法来减轻痛经

对许多女性来说，痛经会非常的痛苦,甚至会影响到她们的日常生活．对一些人来说,这种疼痛甚至会使她们变得虚弱。有一些女性她们可以忍受痛经的疼痛，但也有一些女性是通过非处方类药物“止痛药”来缓解疼痛。但正如您将看到的，如果您经常使用这些止痛药，它们会对您的身体造成伤害。

幸运的是，您还有其它的选择……但许多女性并不知道还有安全和自然的方法可以帮您解决痛经的问题。因此，今天我们要讲３个简单的方法，您可以使用这些方法来减轻或消除痛经的疼痛。

盆腔运动来缓解腹部绞痛
这是一个能减轻或消除痛经的最简单而有效的技巧，您也不需要任何费用来做这个（当然需要有人帮你），那么，您是如何做到这点的……

3个简单的方法来减轻痛经当您有痛经的时候，在有人帮助您的情况下，就可以开始如下的步骤：

平躺在一张床上或者一个您觉得舒适的地方。
帮助您的人，双手掌心向下手背交叉（X造型），放在盆腔（小腹）中心双手手指可以触碰到盆骨顶端，然后用力向下按然后再向外推。这个时候手背交叉就能方便向下按之后向外推，如果您想要更舒服些可以在盆骨上放一些柔软的东西，另外,在您感觉舒服的情况下，整个动作的力道请尽量大。
当朋友在帮您按摩腹部的时候，您要尽量放松身体并缓慢而平稳的深呼吸。
用力向下并向外推之后不要松手，请保持这个动作30秒，然后再松开双手。
这个动作请重复3-5次，每一次之间休息30秒。
很多女性在第一轮的按摩做完后就会感到很轻松，痛经明显减轻。但您也可以根据自己的需要多做几次。
我将这套技巧推荐给我许多的病人，尝试过的女性朋友都觉得非常有效。

至于这套技巧为何有效，有许多的解释。首先，这个运动可以减轻供应子宫血液的血管的压力。在月经期间因为子宫收缩造成流向子宫血液的血管受到了压迫， 因而造成痛经。因此，当您用这个方法促进盆腔运动，帮助血液流通痛经就会得到缓解。

盆腔运动可以帮助伸展子宫上的韧带，这些韧带附着在盆腔区域里的各个骨头上，当子宫收缩的时候这些韧带就会变得紧张。因此盆腔运动可以使这些子宫韧带得到拉伸和放松。所以，下次您痛经的时候就可以用这个技巧尝试一下。

生姜可以缓解
生姜在传统中医以及其它形式的传统医学中已使用了几个世纪。虽然生姜历来被用于治疗诸如：发冷、感冒、咳嗽、恶心，现代研究表明，生姜对缓解痛经也是有益的。研究发现,在月经来的前一周,每天两次,每次服用250mg生姜，3天后月经的不适就能极大的减少。这项研究还发现，生姜对与月经期间有关的情绪问题也有帮助。

您甚至可能不需要服用生姜10天就可以得到缓解。另一项研究发现，您在月经前一天及月经后3天后就会有效果。因此，根据您自己情况的严重程度，也许您只服用生姜几天就会得到缓解。

荷尔蒙平衡计划
除了用生姜和盆腔运动的方法来缓解月经不适，我们还有其它一些疗法来阻止或消除痛经（以及其它的月经病症）。这些疗法最主要的重点就是根据您身体女性荷尔蒙分泌的数量以及荷尔蒙上升和下降的规律，来平衡您体内的女性荷尔蒙。这些荷尔蒙平衡疗法对内分泌失调（特别是医院检查报告显示失调）及其它疗法都无效的女性非常有用。

排卵
荷尔蒙平衡计划

女性荷尔蒙平衡包含平衡内分泌的自然起伏，平衡体内雌激素和孕激素的分泌。

例如雌激素分泌高峰值是在你每月月经周期的第12天，同样这个时候也是孕激素分泌最低值的时候，孕激素分泌最高值是在每月月经周期的第21天。然而，诸如长期慢性的压力（对很多人来说是一种常态）是导致这些激素分泌规律失调的原因。这主要因为你身体的压力荷尔蒙分泌增加，它能“偷走”你身体的资源让你的女性荷尔蒙分泌量大幅下降。

甾体激素主要途径

根据我们的临床病例来看，许多的月经病症是因为孕激素在月经周期的最后一个星期下降太多。有一些女性是这些荷尔蒙分泌得太少，而又有一些女性则是这些荷尔蒙在月经周期中错误的时间分泌。所有的这些问题就会导致月经病症中的诸如痛经和情绪波动等等。这一切问题的产生都是因为女性生殖系统是如此的依赖荷尔蒙，在很多情况下内分泌失调也是导致不孕不育的原因。

总体而言，在我们的病人中最常见的就是荷尔蒙失调（内分泌失调）。因此，如果您有痛经、情绪波动、不孕不育或者其它荷尔蒙相关问题，修复荷尔蒙激素平衡计划会使这些问题得到很大的解决，您可以看看我们为您设计的几种女性荷尔蒙平衡方案，如果您的情况比较复杂，请您在开始任何一种营养补充荷尔蒙平衡方案之前联系我们。

特别说明一下，我们为您设计的荷尔蒙平衡计划所使用的保健食品都是美国最好的研究机构从有机蔬菜中提取的，是全美国品质最好的、性价比最高， 同时我们销售的产品也是同品牌中美国最便宜的。

安全的替代品……替代止痛药
总之，了解这些安全和自然的疗法对一个月经病症的女性来说是非常重要的，因为它们可以取代药店的止痛药比如布洛芬和其它非类固醇类消炎药。虽然对大多数人来说偶尔服用这些药不会有问题，但这些止痛药会对您的身体造成压力，某些情况下还会危害您的身体。

止痛药会导致大问题
研究的案例表明，经常服用布洛芬会对您的小肠造成损伤，小肠损伤后是一个非常严重的问题，因为你的小肠会保护您不受外来物质的伤害。

当你的小肠受到损伤后，你的肠道屏障就会变得更容易被“渗透”，因为这个原因，一些毒素如细菌、真菌、您自身体内的代谢物，就会进入血液造成肝脏负担，未完全消化的食物颗粒也会进入血液，您的免疫系统会认为这些未完全消化的食物颗粒是外来入侵者，这些食物颗粒会导致您的免疫系统对某些食物过份敏感。

所有这些都会导致严重的慢性疾病，如哮喘、食物过敏、湿疹、荨麻疹、慢性鼻窦炎、偏头痛、炎症性关节炎疾病、类风湿性关节炎。正如您所看到的，许多的这些疾病包括过度活跃的免疫系统是从小肠功能受损开始。因此，使用一些简单的疗法来取代不必要的止痛药对维护您的健康是一个非常重要的因素。

结论
所以如果你正处理像痛经(或月经病症和内分泌问题)这类事情，首先最重要的就是要用安全的、不会对您身体造成伤害的方法。比如您可以使用促进盆腔运动疗法、生姜疗法和荷尔蒙（内分泌）平衡计划疗法，这些疗法可以让你享受更好的生活品质。但最重要的是，停止依赖止痛药能够帮助您防止将来发生更大的健康问题。

您痛经的时候服用止痛药吗？ 您知道它们对您整体健康的有害影响吗？ 请在下面的点评和我们分享！