Os 5 Melhores Suplementos para Proteger Seu Cérebro de Envelhecimento (Parte 1)

Manter a boa saúde do cérebro é uma das coisas mais importantes que você pode fazer à medida que você envelhece. Seu cérebro controla todo o seu corpo… e se o cérebro se deteriora, viver a vida pode se tornar muito difícil. Felizmente, existem muitas coisas que você pode fazer para manter um cérebro saudável à medida que você inicia sua idade…. e quanto mais cedo começar, mais saudável seu cérebro será.

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Então, iremos falar sobre 5 dos suplementos mais importantes para prevenir o envelhecimento prematuro do cérebro. Inclua esses suplementos em sua vida diária, e eles irão ajudar a manter o seu cérebro bem em seus anos de mais idade.

1) Óleo de Peixe

O óleo de peixe tem se tornado um dos suplementos mais populares disponíveis. Este tipo de óleo é rico em óleos benéficos Omega 3, incluindo EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico). Estas gorduras foram encontradas a ajudar com problemas como doença cardiovascular, artrite, e mesmo doenças oculares. Mas o mais importante para o tópico de hoje… elas também são muito benéficas para a saúde do cérebro.

Na verdade, cerca de 8% do peso do cérebro é composto de ácidos graxos ômega 3… (1) e além disso, ambas as funções de envelhecimento e diminuição do cérebro, são associadas com diminuição de gorduras Omega 3 no cérebro (2). Isso lhe dá uma idéia de quão importante gorduras Omega 3 realmente são para um cérebro saudável.

Óleo de peixe ajuda a combater o envelhecimento cerebral em algumas maneiras diferentes. Isso inclui:

  • Impedindo o encolhimento do cérebro e aumentando o tecido cerebral… especialmente nas áreas relacionadas com a felicidade (3).
  • Apoiando tecido cerebral envolvido no processamento da memória (4,5).
  • Protegendo o tecido cerebral da inflamação e dano oxidativo (6).
  • Prevenindo contra o cedo declínio cognitivo (7,8,9,10).
  • Potencialmente invertendo 3,4 anos de envelhecimento de seu cérebro, com base na função de aprendizagem e memória após 24 semanas de suplementação (11).

“Tomar o óleo de peixe pode reduzir sua idade cerebral em até 3,4 anos.”

Então, como você pode ver, há muitos benefícios potenciais das gorduras Omega 3 encontrados no peixe e óleo de peixe.

Closeup photo of doctor holding omega 3 capsule in hand

No entanto… há também 2 grandes questões das quais você deve estar ciente quando se tratanto em obter gorduras Omega 3 em sua dieta.

  • Muitos peixes são ricos em mercúrio, que pode ser prejudicial para o cérebro (12)
  • Muitos suplementos de óleo de peixe são de muita baixa qualidade, e alguns até mesmo não são saudáveis (13)

Uma vez que você sabe o que escolher em termos de peixe e suplementos de óleos de peixe… inclua eles em sua dieta regularmente para preservar a saúde de seu cérebro.

2) Nutrientes de Apoio de Óxido Nítrico

O óxido nítrico é uma substância química que controla a abertura dos vasos sanguíneos em todo o corpo… incluindo seu cérebro. E quanto melhor é o fluxo de sangue para o seu cérebro, melhor as células do cérebro podem funcionar.

Devido a isso, os nutrientes que suportam a criação de óxido nítrico no corpo são muito importantes para a saúde do cérebro. Exemplos desses nutrientes são aminoácidos como “L-citrulina,” “L-Arginina,” e nitratos alimentares (usamos um suplemento chamado Neo 40 profissional que combina estes nutrientes em conjunto).

Estes nutrientes são importantes porque as pessoas idosas estão no maior risco da função pobre do cérebro causada pela diminuição do fluxo sanguíneo. Os idosos também têm níveis mais baixos de óxido nítrico, e nutrientes precursores dele em geral (14). Infelizmente, estas questões são muitas vezes esquecidas para a saúde do cérebro.

Ao acrescentar estes nutrientes de apoio do óxido nítrico apoio para dieta deles, os pesquisadores descobriram que você pode aumentar o fluxo sanguíneo para áreas do cérebro relacionadas à cognição (15). Estes nutrientes também podem ser úteis contra distúrbios cerebrais relacionadas com a idade, como a doença de Alzheimer e demência senil (16,17). E como muitas coisas na medicina natural, estes nutrientes também têm os “efeitos colaterais positivos” de diminuição da pressão arterial, beneficiando seus vasos sanguíneos e aumentando a função sexual (18,19).

Este aumento do fluxo sanguíneo também pode aumentar os benefícios de seus outros suplementos de apoio cerebral. Aqui está o porquê… Vamos dizer que você tome coisas como óleo de peixe e outros nutrientes que suportam o seu cérebro. Mas se você tem o fluxo sanguíneo cerebral fraco (por falta de exercício ou dieta pobre por exemplo), menos destes nutrientes irão alcançar seus tecidos cerebrais… mesmo se você tomar suplementos em uma base regular. Então, quando você toma esses nutrientes de apoio de óxido nítrico, você obtém o aumento do fluxo sanguíneo para apoiar suas células cerebrais, e suas células obtêm mais dos nutrientes que apoiam o cérebro de seus outros suplementos e de sua dieta em geral.

Devido a isso, nutrientes precursores do óxido nítrico são uma parte importante de um programa de suplementação de apoio do cérebro.

3) Extrato de Ginkgo Biloba

Ginko biloba ajuda o cérebro de uma forma semelhante aos nutrientes de apoio do óxido nítrico… porque também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro (20). Mas há uma diferença fundamental na forma como estes dois suplementos trabalham…

Nutrientes de apoio nítrico óxido dão ao seu corpo as “matérias-primas” para criar o óxido nítrico…

Os produtos químicos naturais no extrato de Ginkgo Biloba estimulam os mecanismos em seu corpo que transformam essas “matérias-primas” em óxido nítrico.

Por esta razão, estes dois suplementos podem trabalhar juntos. Aqui está um exemplo do que vimos clinicamente, para lhe dar uma idéia melhor de como isso funciona…

Tivemos um paciente idoso nos contatar que tinha um fluxo sanguíneo cerebral pobre. Isso causou grave esquecimento e falta de foco. Nós demos esse paciente um protocolo suplementar que incluía extrato de Ginko Biloba, e alguns outros nutrientes de apoio do cérebro. Embora este programa ajudou o caso dele, não foi um efeito tão grande como eu normalmente gosto de ver. Então eu decidi adicionar os nutrientes precursores de óxido nítrico (Neo 40 Profissional) ao programa dele… e isso causou ele a melhorar muito.

Para simplificar… você não pode estimular um mecanismo, se ele não tem as matérias-primas necessárias.

Assim nutrientes do óxido nítrico precursor proporciona as matérias-primas (o que também aumenta a produção de óxido nítrico no corpo). Mas o extrato de Ginkgo Biloba, na verdade, estimula a enzima que gera óxido nítrico (eNOS), e ainda faz com que o corpo produza mais dessa enzima (21). Além disso, extrato de Ginko Biloba pode mesmo ter o potencial para promover a criação de células-tronco no cérebro, para aumentar a capacidade de aprendizagem e memória (22).

Devido a estes efeitos importantes, um Extrato de Ginkgo Biloba de alta qualidade é algo que as pessoas idosas devem incluir em seus suplementos para apoiar o seu cérebro.

Fique atento para a parte 2 desta série de artigos, onde vamos falar sobre mais 2 nutrientes importantes de apoio do cérebro.

Você sabia que você pode apoiar o seu cérebro de muitas maneiras? Você está preocupado com a perda de sua memória à medida que você envelhece? Deixe-nos saber nos comentários abaixo e compartilhe!

Os 5 Melhores Suplementos para Proteger Seu Cérebro de Envelhecimento (Parte 2)

[1] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/5865382
[2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16500747
[3] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17574755
[4] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20233652
[5] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20336774
[6] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2826215/
[7] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19262590
[8] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20088735
[9] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20041819
[10] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19523795
[11] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20434961
[12] Eating Certain Fish May Be Harmful… Here Is What You Should Choose
[13] Why Your Fish Oil Supplement May Be Bad For You (And What To Do About It)
[14] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7990649
[15] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20951824
[16] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3121276/
[17] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10759111
[18] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15050504
[19] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8019615
[20] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3163160/
[21] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17497242
[22] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25206462
[23] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24484704
[24] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2659740/
[25] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14747513
[26] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18160652
[27] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9130295
[28] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20090844
[29] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11000421
[30] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7674505
[31] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3359216
[32] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17331541
[33] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1916007
[34] http://www.jissn.com/content/5/S1/P15
[35] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7739750
[36] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9051659

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