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Isto é o que Você Deve Fazer Para Eliminar Sua Acne: Parte 3

Nas parte 1 e 2 desta série de 3 partes, nos concentramos na redução da inflamação e como equilibrar os níveis de açúcar no sangue para vencer a acne. Mas como muitas coisas na saúde e medicina, a acne é geralmente causada por uma variedade de fatores que acontecem juntos. Então, hoje, vamos falar sobre a outra metade da equação quando se trata de acne. Nós vamos falar sobre bactérias, estresse, por que alguns casos são extremamente teimosos, e como resolver esses tipos de casos difíceis.

As Bactérias Amigáveis

Um dos principais aspectos da acne é a infecção bacteriana… ou seja, uma bactéria chamada “Proiobacterium Acnes.” É por isso que certos antibióticos e cremes anti-sépticos tópicos podem ser usados para combater a acne. Mas há um outro lado nessa história, e que tem a ver com as “bactérias amigáveis” em seu corpo… também conhecidas como bactérias “probióticas”.

O corpo humano é um hospedeiro para uma variedade de bactérias probióticas, e agora sabemos que eles são realmente muito importante para a nossa saúde. Embora a maioria das pessoas pensam sobre o sistema digestivo quando falando sobre probióticos, a ciência tem mostrado agora que estas bactérias amigáveis também se relacionam com a saúde de sua pele.​

 

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As bactérias probióticas podem ajudá-lo a reduzir a acne em algumas maneiras diferentes. Estas bactérias benéficas:

  • Produzem proteínas antibacterianas que bloqueiam “acnes Propiobacterium,” as más bactérias envolvidas na acne. Elas também bloqueiam uma variedade de outras bactérias nocivas que podem afetar a pele.
  • Aumentam a produção de “ceramida” na pele a lutam contra acnes Propiobacterium, restaurando gorduras saudáveis, e hidratando a pele.
  • Regulam a resposta imune na pele para reduzir a inflamação.
  • Diminuem o IGF-1, que é um hormônio envolvido na acne.
  • Fortalecem a barreira da pele para se defender contra a infecção bacteriana.

Probióticos vs Antibióticos

As bactérias probióticas são um aspecto importante da defesa imunológica global do seu corpo. E embora haja um tempo e lugar para os antibióticos, incluindo os probióticos para beneficiar sua saúde segue um tipo diferente de filosofia. Antibióticos trabalham para matar as bactérias ruins tanto quanto possível. Mas também mata bactérias boas. E a coisa mais importante a entender é que o corpo não é um ambiente estéril, e nunca será.

Então, ao invés de apenas tentar matar as bactérias ruins, o uso de probióticos lhe permite construir as bactérias boas para que possam protegê-lo contra as bactérias ruins também. No geral, antibióticos e probióticos têm um tipo de relação de Yin e Yang. E, em muitos casos, é importante o uso de ambos. Matar as bactérias ruins se necessário… em seguida recolonizar o corpo e a pele com as boas bactérias.

Boas Fontes de Bactérias Probióticas

  • Legumes Conservados (fermentados)
  • Coalhada de Feijão Fermentado
  • Natto
  • Kimchi
  • Miso (não aquecer)
  • Chucrute
  • Iogurte Probiótico Natural
  • Suplemento Probiótico de Alta Qualidade

Nota: As bactérias probióticas são mortas pelo calor, por isso, esses alimentos devem ser comidos crus quando possível. É por isso que alguns alimentos fermentados que são sempre cozidos não foram incluídos na lista.

Estresse e Acne… Simples e Complexo

Além da inflamação, desequilíbrio de açúcar no sangue, e desequilíbrio bacteriano, outro fator crítico relacionado com acne é o estresse. Todos sabemos que o estresse pode afectar o corpo numa variedade de maneiras. E, embora nem todos com acne sejam afetados por estresse, para muitos, a relação do estresse com acne pode ser muito clara.

Em geral, a conexão entre o estresse e a acne tem sido bem estabelecida na pesquisa científica. E o que os pesquisadores descobriram é que o estresse promove principalmente acne através do aumento da inflamação. Assim, além de reduzir a inflamação com suplementos e mudanças na dieta, outro aspecto fundamental da redução da acne é “relaxamento ativo.”

Relaxamento ativo pode ser feito de várias maneiras. O mais popular é através da meditação, que pode vir de várias formas. Mas, como sua fundação, as coisas mais importantes a fazer para relaxamento ativo é respirar corretamente, enquanto parando a mente. Na verdade, para pessoas que têm dificuldade de parar a mente em geral, o ato de respirar corretamente em si vai parar (ou redirecionar) a mente de forma bastante eficaz. Isso permitirá que o seu sistema nervoso se re-equilibre e funcione corretamente.

Então aqui está um exercício simples que você pode fazer para relaxamento ativo:

  • Encontre uma área tranquila e confortável em sua casa.
  • Sente-se ou deite-se em uma boa, mas relaxada postura.
  • Feche os olhos, respire lentamente e em seu diafragma.
  • Certifique-se de que toda a respiração tenha uma duração de cerca de 5 segundos.
  • Pause por um segundo quando seus pulmões estejam cheios.
  • Expire lentamente, certificando-se de que sua expiração tenha a duração de cerca de 5 segundos.
  • Pause por um segundo quando seus pulmões estejam completamente vazios.
  • Repita esta respiração rítmica, com foco no tempo e ritmo da sua respiração, mas manter o seu estado relaxado.
  • Continue com esta respiração para uma sessão de 10-20 minutos.
  • Faça isso o mais frequentemente possível. Idealmente, uma sessão de manhã, uma sessão antes de dormir, e quando você está sob muito estresse.

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Curando os Casos Mais Difíceis

Além desta ligação entre o estresse, inflamação e acne… pode haver uma outra conexão. Isso é algo que não é tão bem compreendido, mas pode ser muito poderoso quando aplicado clinicamente. Ao que nós estamos nos referindo é a conexão entre o estresse, seus produtos químicos do cérebro, e produção de óleo na pele. Isso é algo que acidentalmente descobrimos quando tratando de pacientes com distúrbios neurológicos e psicológicos, que também tiveram acne… Vimos que a acne deles muitas vezes desapareceu como um “efeito colateral benéfico” do tratamento deles.

O tratamento que estamos a falar, basicamente, envolve tomar suplementos de aminoácidos… os aminoácidos que seu corpo usa para criar produtos químicos do cérebro. Seu cérebro é controlado por dois produtos químicos mestres do cérebro, dopamina e serotonina… Estes dois produtos químicos do cérebro se comportam muito bem como as principais forças Yin e Yang em seu corpo. Estes dois produtos químicos do cérebro controlam também os outros produtos químicos do cérebro em seu corpo, incluindo GABA e acetilcolina. Mas quando usando aminoácidos para equilibrar a serotonina e dopamina no cérebro, todos os outros produtos químicos do cérebro também se equilibram. Mas hoje nós estamos focalizando em acetilcolina, porque esta química do nervo controla as glândulas de óleo em sua pele.

A acetilcolina controla muitas coisas em seu corpo… que lhe permite pensar, digerir os alimentos, manter a circulação sanguínea, e mover seus músculos. Nervos de acetilcolina também são muito afetados pelo estresse. É por isso que o estresse pode causar coisas como dor de estômago, dor nas costas, dor no pescoço, mãos frias, e espasmos musculares para muitas pessoas. Estes são apenas alguns exemplos comuns de disfunção do nervo acetilcolina induzido pelo estresse.

O mais interessante, as glândulas de óleos em sua pele também são controladas por acetilcolina. Assim… já que o estresse pode afetar como os nervos de acetilcolina funcionam em seu corpo, o estresse também pode causar suas glândulas de óleo a produzir em excess o óleo promovedor da acne chamado “sebo”.

Aqui está uma maneira simples de pensar em acne induzida pelo estresse… Algumas pessoas sofrem de estresse, o que faz com que os nervos de acetilcolina na região lombar sejam hiperativos. Para essa pessoa, estresse resulta em dor lombar e espasmo muscular. Para outra pessoa, esse mesmo efeito pode acontecer em seu estômago, resultando em dores de estômago.

Mas para as pessoas com estresse induzido pela acne, esta mesma disfunção do nervo acetilcolina só acontece a ocorrer em sua pele. Isto resulta na produção excessiva de óleo na pele o que contribui para a acne. Combine isso com o aumento da inflamação, desequilíbrio hormonal, e infecção de bactérias e você tem uma situação ruim.

Controlar os nervos que controlam suas glândulas de óleo pode ser uma abordagem importante para algumas pessoas, especialmente para os casos mais persistentes de acne que não respondem a outros tratamentos. O que vemos clinicamente, é que quando você aumenta e equilibra os principais neurotransmissores no corpo (dopamina e serotonina), os nervos em seu corpo também se tornam muito mais resistentes ao estresse.

Fazendo seus nervos mais resistentes ao estresse pode trazer uma variedade de benefícios. Para algumas pessoas, os nervos mais resistentes ao estresse significa que elas podem dar um discurso na frente de muitas pessoas, e não obter uma dor de estômago. Para outra pessoa, isso pode significar que elas podem passar por um dia estressante de trabalho sem experimentar dor no corpo todo (como fibromialgia). E, como vimos com alguns de nossos pacientes, experiências estressantes podem não resultar em acne. Na verdade, nós tivemos pacientes nos dizerem que mesmo os alimentos que promovem acne que eles usavam comer, não tem esse efeito também.

Embora nós não entendemos completamente por que isso acontece… nós atribuimos este efeito anti-acne para o aumento e balanceamento de dopamina e serotonina no cérebro. Por sua vez, isso equilibra a função do nervo acetilcolina na pele, de modo que suas glândulas de óleo não produzem em excesso óleos promovedores de acne. Então, se você tem um caso muito teimoso e obstinado de acne, este protocolo de aminoácidos é algo que você poderia considerar.

Visão Geral de Como Você Pode Combater a Acne

  • Adicione mais alimentos ricos em ômega 3 em sua dieta, e evite os óleos de cozinha oxidados.
  • Elimine o açúcar, carboidratos refinados, e os substitue com alimentos integrais.
  • Nunca coma um carboidrato sozinho… sempre o combine com uma proteína e/ou gordura.
  • Coma mais alimentos probióticos, e até mesmo os aplique à pele como uma máscara.
  • Pratique relaxamento ativo, tanto quanto possível.
  • Se estas coisas não são o suficiente, ou se você quiser um efeito mais forte anti-acne, você pode usar um dos nossos protocolos de suplementos anti-acne disponíveis em nossa loja virtual. Estes protocolos de suplementos são especialmente importantes se você tiver problemas para controlar sua dieta e estilo de vida, ou apenas quer o melhor resultado possível.

Você sofre de acne? Você já tentou de tudo para se livrar dela? Deixe-nos saber nos comentários abaixo e compartilhe!


Fontes Científicas:

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