3 Maneiras Simples Para Proteger Sua Visão

À medida que envelhecemos, um dos problemas mais comuns é a deterioração dos olhos. Distúrbios oculares como o glaucoma, degeneração macular e retinopatia diabética são muito mais comuns em idosos… e o risco de desenvolver esses tipos de problemas aumentam a cada ano de idade.

Mas são estes problemas inevitáveis?

Existem coisas que podemos fazer para reduzir o risco e proteger os nossos olhos?

Felizmente, há muitas coisas que podemos fazer para proteger nossos olhos. Então, hoje, vamos falar sobre 3 estratégias simples que você pode usar para proteger sua visão a medida que você envelhece.

Transtornos Oculares Comuns em Idosos

Catarata: Nublação da lente do olho levando a visão embaçada, cores desbotadas, e aumento do brilho.

Degeneração Macular: Degeneração do olho levando a visão reduzida.

Retinopatia Diabética: Danos aos vasos sanguíneos no olho, resultando em cegueira.

Glaucoma: Acúmulo de pressão no olho resultando em perda de visão e cegueira.

Equilíbrio de Açúcar no Sangue

Uma das coisas mais fundamentais que você pode fazer para seus olhos é a de manter seus níveis de açúcar no sangue equilibrados… e isso é importante, mesmo se você não tem diabetes. Seu açúcar no sangue sobe e desce ao longo do dia cada vez que você come. Mas a rapidez com que seu sangue sobe e desce de açúcar é importante controlar… e isso depende dos alimentos que você come.


Manter o seu açúcar no sangue “equilibrado” significa 3 coisas principais:

  1. O açúcar no sangue deve aumentar gradualmente depois de comer… não rapidamente.
  2. O açúcar no sangue não deve cair muito rapidamente depois de atingir um pico.
  3. O açúcar no sangue não deve ser muito baixo entre as refeições.

Assim, os níveis de açúcar no sangue irão depender do que você come. E você pode ver como os diferentes alimentos afetam o açúcar no sangue, olhando para algo chamado de “índice glicêmico”. Este gráfico analiza diferentes alimentos, e como rapidamente causam o açúcar no sangue a aumentar depois de comê-los. Então açúcar puro é o mais alto no índice glicêmico. Depois de açúcar, temos os carboidratos refinados, que também irão causar rápido aumento de açúcar no sangue depois de comê-los. Estes alimentos também podem causar seu açúcar no sangue a ficar muito baixo entre as refeições.

Portanto, neste caso, quando comendo arroz branco, em vez de arroz integral ou pão branco em vez de pão integral, o açúcar no sangue irá subir e descer mais rapidamente. Formas de grãos integrais de carboidratos, por outro lado serão um pouco mais lentas em seu efeito sobre o açúcar no sangue, principalmente porque incluem mais fibras. A proteína e gordura, por outro lado têm propriedades de equilíbrio de açúcar no sangue. Assim, comendo seus carboidratos com uma fonte de proteína e/ou gordura pode desacelerar o aumento de açúcar no sangue. Proteína e gordura também podem impedir que o açúcar no sangue caia muito baixo entre as refeições.

healthy eyes of a young girl

Portanto, agora que você sabe mais sobre o açúcar no sangue… como isso afeta nossos olhos?

Bem, os pesquisadores descobriram que você pode reduzir o risco de múltiplas doenças oculares (incluindo retinopatia, catarata e degeneração macular) apenas controlando o açúcar no sangue, e minimizando o consumo de açúcar e carboidratos refinados. Aqui está um outro fato para você pensar sobre em termos de sua dieta e como isso pode afetar seus olhos… As mulheres que comeram mais de 200g de carboidratos por dia tiveram um risco quase 2,5 vezes maior de catarata do que as mulheres que comiam menos de 185g de carboidratos por dia.

E se você já tem diabetes, apenas manter o açúcar no sangue bem controlado pode diminuir o risco de retinopatia diabética em 76%. Neste caso, “controlar o açúcar no sangue bem” refere-se a verificar o seu açúcar no sangue 4 vezes por dia, em vez de 2 vezes por dia… e tomar insulina 3 ou mais vezes por dia, em vez de 1 ou 2 vezes por dia.

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No geral, os nossos estilos de vida modernos são muito mais sedentárias do que no passado. Devido a isso, a quantidade de carboidratos que estamos acostumados a comer é muito mais do que o nosso corpo necessita. Isso pode causar níveis de açúcar no sangue desequilibrados que levam a problemas como inflamação crônica, e outro fenômeno chamado “glicação” que causa danos aos nossos tecidos. Glicação provoca a oxidação indesejada e danos aos olhos. Assim, além de causar ganho de peso indesejado, o excesso de carboidratos também pode causar os olhos a se deteriorarem prematuramente.

Evitando Drogas de Estatinas Para o Colesterol

As estatinas são um dos medicamentos mais comumente usados para o colesterol alto. Embora eles possam diminuir o seu colesterol, essas drogas também podem custar muito. Os pesquisadores descobriram que essas drogas podem aumentar o risco de desenvolver cataratas. Além de apenas cataratas, usar drogas de estatina também podem aumentar o risco de disfunção hepática, insuficiência renal e danos musculares. Os cientistas também descobriram que as estatinas afetam as células-tronco do nosso próprio corpo, e podem causar envelhecimento precoce.

Por causa destes riscos, nós sempre defendemos usar métodos naturais dde equilíbrio de colesterol natural primeiro. Em nossa opinião, as drogas farmacêuticas só devem ser usadas se todo o resto falhar, e elas são absolutamente necessárias. Escolher métodos naturais primeiro irá lhe deixar ficar saudável à medida que você envelhecer, e ajudam a manter a saúde dos seus olhos por muitos anos a seguir.

Suplementos Podem Proteger os Olhos

Em termos de suplementação para apoiar os olhos, há muitas coisas que você pode fazer. E, embora a ciência neste tópico ainda esteja evoluindo, os pesquisadores mostraram que a suplementação de longo prazo com uma variedade de nutrientes pode reduzir o risco de doenças oculares como a degeneração macular. Os pacientes em um destes estudos experimentou um risco 56% inferior de desenvolvimento de degeneração macular, e mostraram uma redução na perda de visão ao longo do período de suplementação de 5 anos. E, como vemos muitas vezes com a medicina natural, estes nutrientes apoiadores dos olhos também tevem outros “efeitos colaterais benéficos.” Neste caso, os mesmos nutrientes que ajudaram seus olhos, também diminuiram a sua taxa de morte por doença cardiovascular!

E este estudo nem sequer considera coisas como mudanças na dieta, exercício e evitar medicamentos que podem acelerar o envelhecimento dos olhos. Quando você combina essas técnicas de apoio aos olhos com suplementos, o efeito protetor será ainda maior. Com base em estudos como este, e nossa experiência clínica, criamos uma variedade de protocolos de suplementos de apoio aos olhos. Quando você combina estes protocolo, com algumas mudanças de estilo de vida simples, você pode proteger a saúde dos seus olhos de uma forma muito poderosa.

Conclusão

Deterioração dos olhos é muito comum em idosos. Comece a apoiar a sua saúde ocular bem cedo, e você pode ser da pequena porcentagem de pessoas que têm os olhos saudáveis além da idade de 75. Se você já tem problemas com os seus olhos, essas mesmas técnicas podem ajudar a combater a doença e, possivelmente, reverter os danos. Estratégias de apoio aos olhos incluem balanceamento de seus níveis de açúcar no sangue, a redução do açúcar e carboidratos em sua dieta, evitar estatinas para o colesterol, e suplementação de longo prazo com nutrientes de apoio aos olhos. Comece agora, e você pode apreciar a sua visão saudável durante muitos anos adiante.

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Você está preocupado com a sua visão? Você sabia que o excesso de açúcar, carboidratos e estatinas podem afetar seus olhos? Deixe-nos saber nos comentários abaixo e compartilhe!

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